Manjak sna utječe na imunološki sustav i ima direktan psihološki učinak, potvrdili su  znanstvenici sa Sveučilišta Carnegie Mellon iz Pittsburgha. Rezultati njihovih istraživanja ukazuju kako ljudi koji spavaju manje od sedam sati imaju tri puta više šanse za dobivanja prehlade nego oni koji spavaju osam sati ili više, prenosi portal Totalportal.

Loša vijest svima onima koji ne provode dovoljno vremena u ležećem položaju je da nedovoljna količina sna ne povećava samo rizik od prehade, već i od hipertenzije, razne udara, te loše utječe na i na naše emocionalne stanje. No, nije konkretno definirano koliko je sati sna potrebno jer to ovisi o osobi. Naime, potrebu za snom dikitira naš DNK, no prema navodima svi bi trebali spavati oko 7 do 9 sati.

Alarmantno je ako se i nakon devet sati sna osjećate umorno. Tada je potrebno da posjetite liječnika kako bi provjerili patite li od mogućeg poremećaja sna.

Za kvalitetan san potrebno je steči kvalitetne navike življenja. Za početak, zdrav san zahtjeva odlazak na spavanje i buđenje u otprilike isto vrijeme svaki dan (čak i vikendima).
Ono u čemu ljudi griješe jest činjenica da se ne može nadoknaditi neprospavane sate spavajući duže vikendom. Time se samo kvari unutarnji sat.

Čak nije svejedno niti kako vaša spavaća soba djeluje. Ona naime, treba biti tiha, mračna i ugodna, odnosno upravo onakvo mjesto koje će vam omogućiti da se opustite i pružite si zdrav odmor i san.

Mjesto za odmor treba biti lišeno elektronike, budući da ona ometa ljudski organizam.Također je preporučljivo izbjegavanje alkohola, cigareta i kofeina ako si želite omogućiti zdrav san.


R-1.hr/Foto: www.hydrohealth.co.th