Ljeto nam kuca na vrata, a s ljetom i veliki izbor raznog voća. Jedno od najsočnijih je ono iz porodica bobičastog voća. Bobice su nevjerojatne, one su pune vitamina C koji je moćan antioksidans i ključni faktor u stimulaciji kolegena, koji smanjuje nastanak bora. Kako biste održali kožu glatkom i mekom te zaštićenom protiv sunčanih oštećenja, uključite, maline, borovnice i kupine u svakodnevnu prehranu. Možete započeti dan s jogurtom u koji umiješajte neku vrstu bobičastog voća.

Orah

Četiri oraha dnevno dat će vašoj koži svakodnevnu dozu alfa linolenske kiseline koja je bitna za zdravlje vaše kože. Orasi su također povezani sa sjajem kose, oštrinom oka i snažnim kostima. Vrsta masti koja se nalazi u njima bolja je nego ona u lososa. Možete ih posuti na salatu ili u zobene pahuljice. A možete ih umočiti u tamnu čokoladu kako biste se počastili.

Zeleni čaj

Poznat je kao pomagač pri skidanju kilograma i u borbi protiv bolesti. Zeleni čaj se pokazao dobar i u borbi protiv starenja te u detoksikaciji kože, a povećava učinkovitost kreme za sunčanje. Zeleni čaj je 200 puta učinkovitiji nego sam vitamin E u borbi protiv slobodnih radikala. Pomaže pri probavi i pomaže u čišćenju kože. U Kini miješaju zeleni čaj s kozjom krvi i nazivaju ga 'Prištić čaj', što znači da zeleni čaj pomaže i u čišćenju kože od prištića. Preporuča se svakodnevna uporaba.

Čistoća kože povezana je s probavom. Jogurt je vrlo bitan ljudima koji imaju probleme s kožom kao što su psorijaza, lišaji i akne. Svi ovi poremećaji povezani su s neredovitim probavom. Kako biste probavni sustav učinili jakim, preporuča se svakodnevno konzumiranje jednog jogurta, ali svakako mora biti bez šećera, rafinirani šećer je kontraproduktivan. Zato se uzima jogurt koji ima kulturu aktivnih bakterija jer one stvaraju zdravo crijevno okruženje. Jogurt se može pomiješati sa svježim voćem i müslima. Nakon 30 dana može se primijetiti da je koža zaglađena.

Niskokalorično mlijeko

Niskokalorično mlijeko nevjerojatan je izvor kalcija, što je naročito korisno ako želite jake kosti, dobro držanje, zdrave nokte i lijep osmijeh. Ovaj kremasti napitak sadrži hranidbeni ključ poput kalcija i fosfora (oba pomažu pri borbi protiv karijesa). Šalica tog mlijeka sadrži osam grama proteina koji su zdravi za kožu, kosu i nokte. Preporuča se oko 250 grama kako bi se postignula učinkovita ljepota.

Kelj

Iako lijepo izgleda, kelj ne služi samo za ukras. Kelj je pun kalcija i drugih minerala koji su potrebni koži, kosi i kostima. Kelj pomaže pri sprečavanju od sunčanih opeklina i bori se protiv slobodnih radikala. UV zrake uništavaju karotenoid. Karotenoid je zaslužan za zdravlje očiju i njihov sjaj, a unosom kelja ga povećavamo. Dodajte kelj u svježu salatu, pomiješajte ga s malo češnjaka, limunom i maslinovim uljem, tako ćete dobiti savršeno zdravu večeru.

Tamna čokolada

Prije se smatralo kako je čokolada nezdrava za kožu, ali danas znanstvenici tvrde kako je ona zapravo zdrava. Sadrži veliku količinu antioksidansa, čak više nego što ga sadrži zeleni čaj ili crno vino. Tamna čokolada je ukusna i dobra je za ten. Sadrži veliki postotak kakaa koji je povezan s mekoćom, hidratacijom i smanjuje osjetljivosti na sunce. Preporuča se oko 30 grama (ili 150 kalorija) svaki dan. Savršeni desert možete dobiti tako da rastopite čokoladu i u nju umočite neko svoje najdraže voće.

Brokula

Rajčice